co 2 dni

[...] 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 80 tu chyba beda wskazane modernizacje? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl oma + meta z 7 lat temu(dokładnie nie pamietam ilości) 8. TRENING: 5x w tygodniu: sob: Klatka, brzuch nd: plecy, (+boczki ogólnie wzmocnienie grzbietu) pn: barki, brzuch wt: rece(bic,tric itp) śr: nogi [...]

[...] Górynowicz. Mam 19 lat (jeszcze %-) ), i z pomocą supli IRON HORSE SERIES będę przygotowywał się do wyjścia na scenę wiosną 2014 ;-) To tyle słowem wstępu, teraz dokładniej o mnie. DANE: Imię i nazwisko: Przemek Górynowicz Wiek: 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: koło 5 lat POMIARY: Waga: 94kg Pas: 86cm Klatka luz: 118cm Ramię: [...]

[...] jestem już od dawna, jednak od początku lipca rozpisałam sobie 5 konkretnych posiłków i tego się trzymałam - zaczęłam chodzić do pracy i wolałam gotować sobie na kilka dni do przodu, toteż codziennie jadłam te same posiłki. Czułam się na nich dobrze, nie brakowało mi energii :) Wyglądało to wtedy tak, jak na dodanym screenie. Kilka [...]

[...] Dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego oraz białka roślinnego. Z witamin zawierają przede wszystkim te z grupy B oraz witaminę E. Dostarczają również składników mineralnych , takich jak żelazo, miedź, cynk, potas oraz fosfor. Wartość żywieniowa produktów zbożowych jest uzależniona od stopnia przemiału ziarna, w trakcie [...]

[...] 40 cm Obwód talii: 106cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 50 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zapewne ponad 30% (strona nie działa) Aktywność w ciągu dnia: poniedziałek i środa wf w szkole, piątek i sobota siłownia + areoby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2/3x w tygodniu siłownia (trening siłowy) + areoby 2x [...]

[...] coś Ala po swojemu, z zachowaniem podanych ilości białka, węgli i tłuszczy. Z pomocą przyszedł mi arkusz kalkulacyjny który znalazłem gdzieś na forum. Przykładowa dieta w dnia treningowego: SUPLEMENTY: Białko - Panthera PRIMALTEIN WHEY BCAA - FITMAX BCAA + Glutamina CARBO - Carbonox Olimp Jak je spożywam: (BCAA i Carbonoxa wprowadzam od [...]

[...] kal Celem jest rzeźba, nie zależy mi na kg. tylko żeby poprawić sylwetkę, fat w dól sporo. Trochę nie wiedziałem jak skomponować plan ponieważ studiuję i nie mam wszystkich dni dostępnych na trening, więc wymyśliłem troszkę dziwnie: wszędzie robię 4 serie, powtórzenia to 12, 10, 10, 8 zwiększając ciężar, na każdym treningu robię 2 lekkie [...]

[...] tutaj zanotowalem wiec jest git) Przysiad: 90kg Martwy Ciąg: 130kg(ostnia seria 6 razy) 2) Cykl: Cel: Masa i proporcjonalnie sila do utworzonej budowy Który cykl: 1 Poprzednie cykle: w wieku 16-17 z glupoty 100 tabsow mety polskiej i 100 winka (jeden z bledow mBodosci) Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): dawno,dawno Ilość środków: 1)Testexu [...]

Nie wiedziałem gdzie zamiescić artykuł,wklejam tutaj. Prezes zalecał "koks" Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) i jego prezesa Pawła Filleborna. Byli jego [...]

[...] Od poczatku kwietnia biore regularnie L-Karnitynę (2000mg na dzień). Przyznam się, że nie byłem perfekyjny jeśli chodzi o ćwiczenia (jedna przerwa 2 tyg., kilka po 2-3 dni). Jednak na swoja obrone musze tez przyznac, ze jesli chodzi o kondycje i ogolna sprawnosc fizyczna to zauwazylem spora poprawę. Niestety po tych 2 miesiącach udało mi [...]

[...] to żebyście go skomentowali i coś doradzili (co mogę dołożyć lub generalnie zmienić) taka wasza korekta ok ? :) Będę wdzięczny bo jak już się znowu za to biorę to chce porządnie i właściwie :) a wiec: * dni wolne od treningu są określone na podstawie gazety " helth's mans" (czy jakoś tak) dyzo poczytałem o odpoczynku mięśni w ciągu tygodnia w [...]

[...] w miejscu 119kg, mój najgorszy wynik w życiu. Ostatnio, mimo że nie myślałem o żadnej redukcji - przypadkowo natknąłem się na temat IF i bardzo mnie zaciekawił, właściwie z dnia na dzień podjąłem decyzję, że spróbuję. No i spróbowałem. Zacząłem 5 dni temu. Jak się czuję? Fenomenalnie, nigdy nie czułem się tak dobrze. Mózg pracuje na ogromnych [...]

[...] nic to wiele nie dało. Pod koniec 3 gimnazjum ważyłam ok 70 kg, przez wakacje zaczęłam się odchudzać głupimi sposobami typu dużo sportu, głodówki. Wyjechałam na wakacje po 6 dniowej dawce żywienia typu 6 dni x 200 kcal, a na wakacjach nie dało się nie jeść, więc powróciło z nadwyżką. Zwiedzaliśmy całą Europę, zrobiliśmy 10 000 km autobusem i [...]

[...] mmol/l Cholesterol HDL : 0.90 mmol/l Cholesterol LDL : 3.50 mmol/l Trójglicerydy : 3.50 mmol/l Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy (Siłownia), 5x trening aerobowy (Basen) Odżywianie : dieta zbilansowana własna ok. 1700kcal, [...]

[...] 5x5 Bill Starr to klasyczny trening siłowy bazujący na metodzie 5x5 FBW. Autorem treningu jest Bill Starr, stąd nazwa systemu. Trening wykonujemy 3 razy w tygodniu w systemie FBW, czyli trenujemy całe ciało na jednej sesji treningowej, bazując na 3-4 ćwiczeniach wielostawowych. W głównych ćwiczeniach, wykonujemy 5 serii po 5 [...]

[...] przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która ułatwia rozbudowę czystej masy mięśniowej i modelowanie sylwetki. Białko to najważniejszy dla organizmu składnik budulcowy, z którego składają się wszystkie jego komórki. Bardzo często codzienna dieta nie dostarcza takiej ilości cennych protein, jakiej potrzebuje nasze ciało lub [...]

[...] problemem jest to, ze jem zbyt czesto (czasem co 1,5h), co wynika z przerw w zajeciach na studiach. A moze to kwestia odzywki bialkowej, ktora spozywam 3 razy dziennie w dni treningowe i 2 razy w pozostale? W ostatnich 4-5 tygodniach masowki bralem bialko Hi-Tec Anabolic Protein 90%, ktore jak wiadomo sie slabo wchlania, poczatkowo mialem [...]

[...] obwody: klatka piersiowa - 114cm barki - 130cm biceps - 39cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm pas - 86cm cel - masa oraz poprawa siły czas suplementacji - do 70 dni /ale to się jeszcze okaże/ suplementy: Storm - Universal Kre-Alkalyn - Ultimate HMB Mega Caps - Olimp Superior Amino - Optimum CellForce - Peak Performance Precision EFA [...]

[...] w normie. Odnosnie bolu kregoslupa to bylam u masazysty/fizio - I mam zanik kregow jak sie okazalo. Podobno wszystko jest do naprawienia. kolejna wizyta w przyszlym tygodniu. Wiek : 34 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód [...]

[...] z anoreksją, które cierpiały na "złowieszczą odmianę" tej choroby. Polegała ona na okresowych napadach żarłoczności z utratą kontroli nad ilością spożywanych pokarmów. Dokładniejsze badania wykazały, że choć 40% anorektyczek ma okresy żarłoczności, istnieją osoby nie cierpiące na anoreksję, które też przejadają się często (częściej niż dwa razy [...]